إذا كنت جيمرز فمن المهم أن تحافظ وتُحسن من اللياقة البدنية لجسمك. الأمر ليس مستحيلاً فكل ما عليك فعله هو أن توازن بين كونك جيمرز وبين ممارسة التمارين الرياضية لتحسين اللياقة البدنية وأن لا تترك نفسك أسيراً لألعاب الفيديو.
في الحقيقة هناك الكثير من القواسم المشتركة بين ممارسة ألعاب الفيديو وممارسة تمارين اللياقة البدنية أكثر مما تراه العين: في كلا العالمين نقوم بترقية شخصياتنا ورفع مستواها؛ نحقق الأهداف ونعمل بجد لتحقيق المكاسب. كلا العالمين لهما قواعد مماثلة وكلاهما يتطلب منك قضاء الوقت والجهد لتحسين مهاراتك إذا كنت ترغب في أن تصبح أفضل سواء في الألعاب الرقمية أو لعبة تمارين اللياقة البدنية الحقيقة.
استمر في القراءة لتتعرف على كيف يمكن لألعاب الفيديو أن تقتل الجيمرز وما هو سر حفاظ الجيمرز على لياقتهم البدنية؟
ما علاقة الجيمرز بزيادة الوزن والسمنة؟
تم إلقاء اللوم على ألعاب الفيديو في الارتفاع السريع بمعدلات السمنة وتم تشويه سمعتها واتهامها بالكثير والكثير. ومع ذلك، فإنهم لم يتمكنوا من تحديد جوهر المشكلة والسبب الحقيق الذي يؤدي إلى قتل الجيمرز ببطء.
المشكلة لا تتعلق بما نفعله، بل بما لا نفعله وإنما فيما لا نفعله وهو "الحركة". إن نمط الحياة الساكن هو المسؤول عن سوء صحتنا وزيادة الدهون في جسمنا وضعف العضلات وتراجع متوسط العمل. وليس هذا فحسب فأيضاً تناول الوجبات الخفيفة والزائد عن الحد يلعب دوراً سلبياً فنحن نأكل أكثر ونتحرك بشكل أقل. والجميع يعلم ذلك فهذه ليست معلومة جديدة.
ما فوائد ممارسة ألعاب الفيديو على الجيمرز؟
أصبح من السهل أن ننتقد ألعاب الفيديو لأنها تبدو للوهلة الأولى أنها لا تحقق أي شيء. جميع إنجازاتنا في العالم الرقمي لا تعد ولا تحصى ولا تترك أي تأثير واضح على حياتنا الفعلية. لدينا حياة فعلية واحدة ولا يوجد إمكانية لعمل نسخة احتياطية منها أو استعادتها بعد ذلك. لذا تبدو ألعاب الفيديو مضيعة لوقت الجميع. ومع ذلك، فهي بعيدة كل البعد عن كونها بلا فائدة أو عديمة القيمة.
تخيل! أن هناك فوائد رئيسية لألعاب الفيديو مثل:
- تحسين قدرات الجيمرز على التعلم
- تحسين المهارات الإدراكية
- تحسين المزاج والحالة النفسية
- تساعد البعض على إدارة الألم المزمن
- تستخدم لمساعدة مرضى السرطان والأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة
في الحقيقة عالم الألعاب الرقمية والجيمرز ليس سيئاً. إنه يصبح سيئاً فقط عندما ينفصل الجيمرز تماماً عن الواقع ويغلق أبوابه وهنا يأتي دور اللياقة البدنية.
العلاقة بين الجيمرز واللياقة البدنية
من الملاحظ أن بعض ألعاب الفيديو تعمل على تشجيع اللياقة البدنية وتكون ضمن المتطلبات والشروط لتطوير الشخصيات هو أن تجعل الشخصية تمارين بعض التمارين الرياضية مثل الركض وركوب الدراجة والسباحة.. إلخ. فإذا أصبحت أكثر لياقة، ستصبح أسرع وأقوى وستصبح أفضل في اللعبة.
وهذا هو نفس المفهوم في الواقع، فكلما كنت أكثر لياقة، كلما كنت أفضل في الحياة. سيتعلم الجيمرز ذلك من خلال عملية اللعب، فكلما بذلوا المزيد من الجهد، زادت نقاط الخبرة التي سيحصلون عليها وسيصبح تحقيق النجاح في اللعبة وفي الحياة أسهل.
ومن وجهة نظر الكيمياء الحيوية العصبية، فإن العمليات التي تحدث داخل في عالم الألعاب، مماثلة لتلك التي تحدث في العالم الحقيقي. تتعلم أولاً أن تكون تحليليًا وموجهًا نحو المهام والأهداف وأن تنظم نفسك في اللعبة، ثم تفعل ذلك في الحياة الواقعية.
كيف يمكن أن يستعيد الجيمرز لياقته دون أن يبتعد عن اللعب
إذا كنت جيمرز وترغب في استعادة أو تحسين لياقتك البدنية، فهناك بعض الممارسات التي يمكنك من خلالها القيام بذلك دون ترك اللعب، مثل:
- مارس التمارين بين فترات التوقف عن اللعب أو إعادة التحميل للعبة..إلخ. لماذا لا تقوم ببعض تمارين السكوات أو الضغط أو المشي السريع أثناء تحميل اللعبة
- تجنب الوجبات الخفيفة تمامًا. استبعاد الوجبات السريعة سيُحدث فرقا جذريا. أظهرت دراسة أنه عندما نمارس الأكل اللاواعي وننشغل بشيء آخر مثل لعبة فيديو أو فيلم، فإن دماغنا لا يسجل ما يصل إلى 50٪ مما نأكله. لذلك ينتهي بنا الأمر إلى تناول ضعف ما كنا نأكله.
- لا تنسى التحرك والوقوف على أقدامك، ولا يتعلق الأمر وهذه النصيحة ليست فقط للجيمرز ولكن أيضًا لكل من يقضي ساعات طويلة أمام الشاشة. يعد الخروج أو المشي أو الجري أو مجرد ممارسة قائمة من التمارين اليومية أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على نوعية حياتك وبقاءك بصحة جيدة.
- ادفع ثمن اللعب. ضع قائمة بالألعاب وبمقابلها ثمن كل لعبة ولكن الثمن ليس المال وإنما التمارين. على سبيل المثال يجب أن تدفع الثمن وتمارس تمارين التجديف على جهاز التجديف المنزلي لمدة 10 دقائق مقابل أن تلعب لعبة واحدة أو ممارسة المشي السريع على جهاز السير الكهربائي لمدة 15 دقيقة مقابل جولة لعب وهكذا.
وأخيرا
اعتاد الجميع في الماضي على عدم التوافق بين الرياضة والألعاب لكن الآن كل شيء يتغير. لم تعد ألعاب الفيديو شر مطلق بل يجب أن نحقق توازن بين اللعب وبين الرياضة. فاللياقة البدنية والألعاب تمكنك من تحقيق المزيد والمزيد من التقدم في حياتك اليومية.
ومن الجيد أن نرى المزيد من الجيمرز الذين يتجهون إلى اللياقة البدنية والعكس. ففي نهاية المطاف، كلاهما يثريان حياتك ويجعلانها أكثر متعة.